【瞼が痙攣したらそれは休めのサイン】
更新日：2月19日
瞼の痙攣は体から「休んで」とサインが出ている場合があります。
今回はこの2つの観点で書きたいと思います。
◎体からのサイン
◎対処方法
寝てる時に「足が攣ったり」「やけに喉が渇いたり」「首の付け根が冷たく感じたり」する場合は体が相当疲れている可能性があります。
最初は気にしていなくても数日間痛みが続いたり、何か変だなと思ったらストレッチやトレーニングなど軽くでも良いので筋肉を動かしてみてください。（痛み度合いによっては病院に行った方がいい場合もあります。）
他には温めてみたり、睡眠時間を増やすなどしてその痛みに慣れるのではなく改善する方向にもっていって頂ければと思います。
◎体からのサイン
瞼の痙攣は、眼をよく使う人に関して起こりやすいです。
眼を酷使し過ぎて「頭痛」「吐き気」といった症状が出る方もいるので放置せずサインをしっかり受け取ってください。
例えば、「腹痛」「足の痺れ」「めまい」含めて普段起こり得ない事が起こる＝休めというサインで、人が病気になるのは急に死ぬことを未然に防ぐ現象とも言われています。
たまの睡眠不足や食事の乱れからではなく、定期的に起こりうる「ストレス」は何かしらの解決方法を見つける必要があります。
仮にストレスがピークになると「吸いたくなるタバコ」や「潰れるほど飲みたくなるお酒」含め、暴飲暴食など体に負担をかけることでストレスを解消してるのであればそれを緩和する対策を考えなければなりません。
一瞬の快楽は得られてもそれはストレス解消ではなく体をただただ蝕んでいる行為になっている場合もあります。
◎対処方法
例えば、運動不足の人は筋肉伸ばした方が良いと聞いた事があると言って大きな筋肉をストレッチする人は多いです。開脚や前屈、胸回りを伸ばす人もいますがデスクワークなど眼をよく使う人は大きな筋肉に加えて首や眼のまわりもケアする必要があります。
体の疲れ＝「目」のまわりの筋肉が疲れている事もあります。場所が分からない場合は大きな筋肉から始めて、普段使ってる部分を思い浮かべてストレッチすると良いかもしれません。
特にパソコンや携帯を使う事が多い人は、目のケアを2週間に1度行うと睡眠の質が上がったり「頭痛の緩和」「暴飲暴食の抑制」「睡眠の質向上」といった効果が期待出来ます。
お家で簡単に出来るケアとしては、
・お風呂でタオルを濡らして目の上に置く
・アイマスク（開けて直ぐ使える物）
・眼のまわりのマッサージや首のストレッチ
などがあります。
リモート含め、眼をよく使う方は人一倍意識して労ってあげましょう。
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